在如今的移动互联网时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。对于一些人来说，尤其是在夜间使用手机时，可能会受到一些应用的干扰，影响睡眠质量。这里为大家推荐十五款夜间禁用的 APP 免费 IOS 版本。

　　首先是“远离手机”这款应用，它具有强大的定时锁定功能，可以设置在特定时间段内禁止使用某些应用，帮助你养成良好的手机使用习惯，尤其是在夜间避免过度沉迷。

　　“Forest”也是一款很实用的应用，它通过种植虚拟树木的方式激励你在规定时间内远离手机专注于其他事情，当你忍不住打开手机时，树木就会枯萎，能有效提醒你保持专注。

　　“潮汐”则提供了各种自然声音，如海浪声、雨声等，帮助你放松身心，营造出适合睡眠的环境，让你在夜间更容易入睡。

　　“不做手机控”可以设置白名单和黑名单应用，自定义禁用时间段，还能统计你每天使用手机的时间，提醒你合理控制使用频率。

　　“护眼宝”不仅能在夜间调整屏幕亮度和色温，减少对眼睛的刺激，还具备定时休息提醒功能，保护眼睛健康。

　　“小睡眠”拥有丰富的助眠音频，包括冥想、白噪音等，让你在睡前能得到充分的放松。

　　“蜗牛睡眠”可以记录你的睡眠状态，包括入睡时间、睡眠时长等，还能提供睡眠分析和建议，帮助你改善睡眠质量。

　　“极简时钟”界面简洁，没有多余的干扰元素，适合在夜间使用，并且可以设置定时提醒功能。

　　“滴答清单”虽然主要用于任务管理，但在夜间可以设置定时提醒，避免被手机其他应用打扰。

　　“幕布”适合在夜间进行思维整理和笔记记录，它的简洁界面不会分散注意力。

　　“网易蜗牛读书”是一款阅读应用，在夜间可以开启护眼模式，专注于阅读，不受其他应用的干扰。

　　“欧路词典”对于学习英语的人来说很有用，夜间可以禁用其他娱乐应用，专注于单词记忆和学习。

　　“Keep”虽然主要用于运动健身，但在夜间可以设置定时训练提醒，避免被手机其他通知打扰。

　　“哔哩哔哩”是一个视频平台，但可以选择在夜间关闭推送通知，避免被各种推荐视频打扰。

　　“微信读书”也可以在夜间设置免打扰模式，让你更好地享受阅读时光。

　　这些夜间禁用 APP 免费 IOS 版本都能在一定程度上帮助我们更好地管理手机使用，尤其是在夜间营造一个有利于睡眠和专注的环境。

　　相关问题及回答：

　　问题一：这些应用是否真的能有效帮助改善睡眠质量？

　　回答：大部分应用通过提供适合睡眠的环境、定时锁定功能、减少干扰等方式，确实能在一定程度上帮助改善睡眠质量。例如，自然声音应用能让人放松身心，定时锁定功能避免在睡前过度使用手机导致难以入睡。但最终效果还是因人而异，还需要结合个人的使用习惯和自身情况。

　　问题二：是否所有应用都适合在夜间禁用？

　　回答：不一定。这取决于个人的需求和使用场景。如果某些应用是工作或学习必需的，那么就不适合完全禁用。但对于一些容易让人沉迷、分散注意力的娱乐应用，在夜间禁用可以更好地保障睡眠和专注度。

　　问题三：除了这些推荐的应用，还有其他类似的可以推荐吗？

　　回答：市面上还有很多其他的手机管理和睡眠辅助类应用，比如“番茄 ToDo”可以帮助集中注意力工作学习，“蜗牛睡眠 Pro”功能更丰富等，大家可以根据自己的需求和喜好进行选择和尝试。