现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力巨大，大部分时间都是坐着工作或者是使用电子产品，导致缺乏运动。长期缺乏运动会导致身体疲劳，肌肉僵硬，血液循环不畅，影响到下半身的血液流动。因此，晚上睡觉时会感觉下面一直硬。

　　正确的坐姿和站姿，适量的运动，是改善这种情况的有效方法。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，减轻身体疲劳，缓解下半身的硬度感。另外，也可以尝试进行身体伸展操或瑜伽等活动，可以帮助放松肌肉，缓解疲劳感。

　　除此之外，在日常生活中注意均衡饮食，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，保持身体的健康。避免长期坐着不动或者久站不休，可以适当放松身体，缓解身体疲劳。

　　养成良好的生活习惯和运动习惯，可以改善晚上睡觉时下面一直硬的情况，保持身体的健康和活力。