你早上醒来，睁开眼睛看着手机上的闹钟，却选择继续闭着眼睛，无视闹钟的提醒。你知道该起床了，但是你却选择在床上再躺上十分钟。十分钟很快就变成了半个小时，再往后，你彻底放弃了起床的念头。

　　一杯清新的咖啡和健康的早餐本来可以让你一天充满活力，但是你却选择了在路上随便找家快餐店填饱肚子。你的早晨没有由计划和规律，而是被无限的拖延和懒惰统治着。

　　接下来，你发现自己在工作中也变得散漫起来。本该认真对待的任务被你丢在一边，用各种借口为自己辩解。你习惯性地拖延，将事情推到最后一刻才着手处理，导致工作效率大大降低。而你却沉浸在自我怜悯中，对自己的懒惰行为视而不见。

　　下班后，原本可以利用的时间却被你浪费在毫无意义的事情上。你沉迷于手机游戏或者无病呻吟，而忽略了那些真正能让你成长的活动。你懒得去锻炼身体，懒得学习新知识，懒得追求梦想。

　　一天结束了，你发现自己什么都没有做，只是让拖延和懒惰主导了这个日常。你如何自辱一天？只需要让拖延和懒惰成为你的习惯，让自己放任不管，让生活失去了目标和方向。最终，你成为了自己最大的困难和障碍。